換季肌膚問題又出現！皮膚科醫師揭正確保養法

季節交替之際，溫度及空氣品質劇烈變化，容易出現肌膚不穩定的狀態。以下整理由皮膚病理科林蓓蕾醫師分享的保養防護觀念，由內而外養出健康平衡的肌膚。

圖：皮膚病理科醫師 林蓓蕾

內外在保養共同提升「防禦力」，肌膚自然透亮

近年來台灣品牌越來越重視「防禦系」保養，針對肌膚推出像是防禦修護型乳霜、精華油和各種提升肌膚屏障狀態的美容產品，因為每天都有看不見的隱形殺手，持續對肌膚帶來老化刺激，像是溫差、廢氣等，空氣中的雜質與臉部油脂混合，不僅容易阻塞毛孔，更導致暗沉憔悴，肌膚沒有活力，氣色跟髒空氣一樣灰濛濛的、膚況變得不穩定。林蓓蕾醫師建議，藉由外在正確的肌膚養護方式，同時掌握飲食重點攝取營養，就能全面守護肌膚健康。

內在攝取─做好體內保健，擺脫暗沉、蠟黃

除了多喝水促進身體新陳代謝，建議多補充含有維生素A、B、C、E的食物，適量攝取有助於抗氧化降低體內自由基，減少刺激因子及皮膚粗糙狀況，像是菠菜、胡蘿蔔、番茄、杏仁、地瓜、黑巧克力等；另外補充優質蛋白質也很重要，蛋白質是建造、修補人體的首要營養，例如植物性蛋白質(黃豆、毛豆)，或選擇脂肪含量較低的魚類、雞胸肉，能促進膠原蛋白作用，提升肌膚彈性與修復力。記得少吃高鹽、高油、高糖分的餐點，從內在調理補充營養素、增強防護力，用美肌食物幫助維持皮膚健康。

圖：想讓皮膚變好，均衡的飲食習慣相當關鍵

外在養護─維持油水平衡、提升防禦力

除了做好防曬、定期幫肌膚做去角質保養，林蓓蕾醫師也分享三個防禦型抗老成分，分別是ECTOIN防護因子、B5泛醇、黑酒粕。ECTOIN防護因子是生長在高溫極端環境的天然植物原料，其對抗惡劣環境的特性，具有優異的聚水保濕效果；B5泛醇即為大家耳熟能詳的維生素B5，有助於舒緩乾燥，提升皮膚對環境傷害的保護力；黑酒粕則是酵母發酵產物濾液，蘊含44種與肌膚相似的滋養元素，能幫助養成肌表好環境，回復肌膚平衡穩定。在日常保養中就可以選擇有添加這些「防禦型」成分的保養品，修護美肌。

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